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Comment prendre des protéines de lactosérum : le guide ultime du débutant

Si vous cherchez à améliorer vos performances d'entraînement et à développer vos muscles, la protéine de lactosérum est un complément que vous devriez sérieusement envisager de prendre. Dans cet article de blog, nous vous donnerons un guide complet du débutant sur la protéine de lactosérum - qu'est-ce que c'est, ses avantages et comment la prendre. […]

S'entrainer comme un guerrier spartiate

"Les Spartiates ne demandent pas combien d'ennemis il y a, mais où ils sont" - Léonidas, roi de Sparte La civilisation spartiate s'est développée en partageant la péninsule grecque avec l'État d'Athènes, étendant son empire grâce à son armée bien entraînée et disciplinée. Dès l'âge de sept ans, les enfants deviennent dépendants de l'État et […]

Comprendre les systèmes énergétiques pour s'entrainer efficacement

J'ai parlé dernièrement de comment la façon dont nous mangeons active différentes "machineries métaboliques" dans notre corps, soit pour brûler du sucre (glucose), soit pour brûler des graisses (et des corps cétoniques). Mais ce qui est vraiment sain, c'est la flexibilité métabolique, c'est-à-dire être capable d'utiliser efficacement les différents mécanismes que notre corps offre, au […]

La Presse ou comment avoir des épaules volumineuses

Depuis des temps immémoriaux, soulever un poids au-dessus de sa tête est le test universel de la force. Ce n'est pas pour rien qu'Atlas, l'un des titans de la mythologie grecque, est connu pour tenir le monde sur ses épaules, probablement un record mondial.... Pour en revenir aux mortels, la presse à épaules est également […]

Les meilleurs exercices HIIT - Exemples de Programmes

"L'intensité est le prix de l'excellence" - Warren Buffet L'OMS recommande un minimum de 150 minutes d'exercice aérobie d'intensité modérée plus deux séances de musculation par semaine (détail). Il s'agit d'un seuil minimum raisonnable, mais peu de personnes l'atteignent. 73% des français ne pratiquent aucune activité physique (étude). Dans la plupart des cas, l'excuse est […]

Mini Guide de Musculation pour Endomorphe

Il y a quelque temps, j'ai écrit un Guide pour les ectomorphes, avec des recommandations spéciales pour l'alimentation et l'entraînement. J'ai de nombreuses histoires d'ectomorphes qui, pour la première fois de leur vie, ont obtenu des proportions parfaites en musculation grâce à ces conseils. Félicitations à tous. Mais j'ai également reçu de nombreuses demandes de […]

Comment atteindre des Proportions Parfaites en Musculation ?

Avant de rentrer dans une Salle de sport, il est conseillé d'investir quelques minutes de temps en temps pour prendre des mesures pertinentes de votre corps, avec pour objectif principal de mesurer vos progrès et de vous garder motivé pendant votre parcours vers un corps " en forme ". Outre le fait de pouvoir mesurer […]

Comment sculpter votre corps en Musculation ?

"Sculpter David était facile.Tout ce que j'avais à faire était d'enlever tous les morceaux de marbre qui n'étaient pas David" - Michel-Ange "L'homme ne peut se transformer sans effort, car il est à la fois le marbre et le sculpteur". J'ai parlé à plusieurs reprises du principe 80/20 en termes de répartition des exercices : […]

Comment améliorer ses sauts verticaux ?

Quand avez-vous vu pour la dernière fois quelqu'un sauter aussi haut que possible dans une salle de sport conventionnelle ? Peut-être jamais. Les machines sont conçues pour restreindre les mouvements, rendant difficile toute action nécessitant de la vitesse. Les cours de Step sont l'entraînement le plus explosif dans de nombreuses salles de sport. Mais sauter (et […]
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