Certaines des personnes les plus en forme que j'ai rencontrées s'entraînent beaucoup. Ce n'est probablement pas une surprise, mais pour les personnes qui ont constamment peur du surentraînement, c'est une révélation de comprendre à quel point une bonne programmation est l'un des facteurs les plus importants qui déterminent la fréquence à laquelle vous pouvez vous […]
Vos bras sont trop petits. Ou du moins, c'est probablement ce que vous pensez. Mais il est fort probable que ce ne soit pas parce que vous négligez ces muscles. Il s'agit plutôt de ce que vous ne faites pas, au lieu de ce que vous pourriez faire pour les rendre plus beaux. Les hommes […]
Quel que soit votre objectif, l'idée de rechercher l'échec est mal comprise et mal appliquée, et c'est l'une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes ne voient pas de résultats étonnants de leurs entraînements. Lorsque j'ai commencé à soulever des poids, j'essayais de faire chaque série jusqu'à l'échec. Je ne connaissais pas mieux, car […]
Les squats vous font-ils mal au dos ? Et vos genoux vous font-ils souffrir ? Cette approche sans douleur vous permettra d'améliorer votre squat, d'augmenter votre force et de prévenir les blessures.Comment un exercice peut-il être considéré comme le "meilleur" mouvement pour la perte de graisse et le gain de muscle, et être évité par […]
La seule position de squat qui soit "correcte" est celle qui est adaptée à votre corps. Cela signifie qu'il est temps de désapprendre ce que l'on vous a appris et de commencer à trouver une meilleure façon de faire du squat pour votre corps. Parler de squats, c'est un peu comme parler de politique : […]
La salle de musculation est remplie d'équipements abîmés - mais il est temps que les machines et exercices boudés fassent leur retour. Comme un couteau Exacto jeté à la poubelle parce qu'il ne pouvait pas couper un arbre aussi bien qu'une tronçonneuse, les appareils de musculation comme la presse à jambes et le pec dec […]
Comment se fait-il que certaines personnes semblent obtenir de bien meilleurs résultats lorsqu'elles sont à la salle ? Oui, la génétique est importante. L'alimentation, le rapport graisse/muscle, le nombre d'années passées à soulever des poids, le fait d'être assis toute la journée et, en fin de compte, la quantité de poids que vous pouvez soulever […]
En apparence, les chiffres ne veulent rien dire. Il pourrait s'agir d'un numéro de loterie, d'une combinaison de casier de salle de sport ou de l'âge estimé auquel tous les hommes atteignent la maturité. Mais si vous regardez de plus près, ces chiffres sont la preuve que les programmes de fitness ne fonctionnent pas comme […]
Si vous voulez vraiment comprendre l'impact sur votre métabolisme, vous devez examiner ce qu'il faut faire pour développer les muscles. J'ai toujours pensé que l'ajout de muscles accélère le métabolisme. Mais j'ai lu que ce n'était pas vrai. Alors quelle est la vérité : l'augmentation de votre masse musculaire augmente-t-elle vraiment votre métabolisme ? Il […]
