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Quels sont les bienfaits des Kettlebells ?

Comme je l'ai expliqué dans d'autres posts, si vous voulez voir des résultats dans vos exercices de musculation, vous devez travailler davantage avec des poids libres et moins avec des machines. Lorsque nous parlons de poids, nous faisons généralement référence aux haltères, les éléments traditionnels que vous verrez dans n'importe quelle salle de sport (bien […]

Tout savoir sur le Kettlebell Swing

Cet exercice puissant est utilisé depuis des décennies pour améliorer la condition physique de milliers d'athlètes (et de membres des forces spéciales) et constitue l'un des exercices fondamentaux de l'entraînement avec kettlebell. Sa popularité est due en grande partie à son efficacité pour, entre autres parmi les bienfaits des  kettlebell, développer les fessiers et le tronc, […]

Ma salle de sport, et mes exercices

"La simplicité est la sophistication ultime" - Léonard de Vinci C'est ma salle de sport idéale en ce moment, tout ce que j'utilise pour m'entraîner, et sculpter mon corps et c'est suffisant. En fait, souvent, je n'utilise même pas les poids, comme je l'explique ci-dessous. Quels instruments dans ma salle de sport ? Dans ma salle […]

Comment améliorer ses sauts verticaux ?

Quand avez-vous vu pour la dernière fois quelqu'un sauter aussi haut que possible dans une salle de sport conventionnelle ? Peut-être jamais. Les machines sont conçues pour restreindre les mouvements, rendant difficile toute action nécessitant de la vitesse. Les cours de Step sont l'entraînement le plus explosif dans de nombreuses salles de sport. Mais sauter (et […]

S'entrainer comme un guerrier spartiate

"Les Spartiates ne demandent pas combien d'ennemis il y a, mais où ils sont" - Léonidas, roi de Sparte La civilisation spartiate s'est développée en partageant la péninsule grecque avec l'État d'Athènes, étendant son empire grâce à son armée bien entraînée et disciplinée. Dès l'âge de sept ans, les enfants deviennent dépendants de l'État et […]

Les principaux exercices avec Kettlebells

La kettlebell est le couteau suisse du fitness, un appareil de gymnastique portable qui prend peu de place mais apporte de nombreux avantages. Son apparence est imposante mais simple : un boulet de canon attaché à une poignée. Il est plus facile de stocker cet instrument de musculation dans votre salle de sport, pour vos […]

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