Catégorie : Musculation

  • Comment atteindre des Proportions Parfaites en Musculation ?

    Comment atteindre des Proportions Parfaites en Musculation ?

    Avant de rentrer dans une Salle de sport, il est conseillé d’investir quelques minutes de temps en temps pour prendre des mesures pertinentes de votre corps, avec pour objectif principal de mesurer vos progrès et de vous garder motivé pendant votre parcours vers un corps  » en forme « . Outre le fait de pouvoir mesurer […]

  • Mini Guide de Musculation pour Endomorphe

    Mini Guide de Musculation pour Endomorphe

    Il y a quelque temps, j’ai écrit un Guide pour les ectomorphes, avec des recommandations spéciales pour l’alimentation et l’entraînement. J’ai de nombreuses histoires d’ectomorphes qui, pour la première fois de leur vie, ont obtenu des proportions parfaites en musculation grâce à ces conseils. Félicitations à tous. Mais j’ai également reçu de nombreuses demandes de […]

  • Les meilleurs exercices HIIT – Exemples de Programmes

    Les meilleurs exercices HIIT – Exemples de Programmes

    « L’intensité est le prix de l’excellence » – Warren Buffet L’OMS recommande un minimum de 150 minutes d’exercice aérobie d’intensité modérée plus deux séances de musculation par semaine (détail). Il s’agit d’un seuil minimum raisonnable, mais peu de personnes l’atteignent. 73% des français ne pratiquent aucune activité physique (étude). Dans la plupart des cas, l’excuse est […]

  • La Presse ou comment avoir des épaules volumineuses

    La Presse ou comment avoir des épaules volumineuses

    Depuis des temps immémoriaux, soulever un poids au-dessus de sa tête est le test universel de la force. Ce n’est pas pour rien qu’Atlas, l’un des titans de la mythologie grecque, est connu pour tenir le monde sur ses épaules, probablement un record mondial…. Pour en revenir aux mortels, la presse à épaules est également […]

  • Comprendre les systèmes énergétiques pour s’entrainer efficacement

    Comprendre les systèmes énergétiques pour s’entrainer efficacement

    J’ai parlé dernièrement de comment la façon dont nous mangeons active différentes « machineries métaboliques » dans notre corps, soit pour brûler du sucre (glucose), soit pour brûler des graisses (et des corps cétoniques). Mais ce qui est vraiment sain, c’est la flexibilité métabolique, c’est-à-dire être capable d’utiliser efficacement les différents mécanismes que notre corps offre, au […]